みなさぁ〜ん、美容部長の小寺です！
今年も薄着の季節が近づいてきましたね〜♪
そろそろ準備にとりかからないと間に合わなくなっちゃいますよ〜！
…っと、自分に言い聞かせる毎日です。

今回は、私が愛してやまない「体のゆがみ矯正グッズ」をいくつかご紹介します。

まず何といっても重要なのが…『骨盤』。
ここが開いてしまうと 全体的にバランスが悪くなり、見た目だけでなく体調まで崩してしまいます。
私の場合、去年出産したので、
産後の骨盤はMAX開いていました。
ここで努力するかしないかでは大違い。
そんな産後の強い味方がコレっ！
私の憧れMicacoさんプロデュースの骨盤チェア「Cupro」。

これがあって本当に良かった〜。
ちなみにMicacoさんは以前番組でお会いしたことが
あるんですが、そりゃ〜もぅ〜スタイル抜群！！
「生」ミカコさんにうっとり見惚れてしまいました。
なかなかMicacoさんのようにはなれませんが、
少しでも近づけるよう毎日15分間頑張って骨盤閉めてます(笑)

次に…

パソコンに向かいすぎて猫背になった時にはコレっ！
ストレッチポール！！

私は『せのぶら』で紹介してあまりによかったのでお買い上げしてしまったこちらの「Youポール」を愛用しています。
ポールの上に寝転ぶだけで背筋がピーンと伸びて気持ちいぃ〜♪
テレビを見ながら、雑誌を読みながらゴ〜ロゴロ、ただこれだけでいいんです。

肩甲骨に程よい刺激が伝わり
最高に気持ちいいですよ〜☆

その他、バランスボールもおススメ！
ストレッチポール同様、
「ながら」でできるのがいいですよね〜。

こどもやワンコと一緒に乗ると、
大喜びするので一石二鳥！！
とはいえ、コロンっと転んでしまう危険もあるので
十分注意してくださいね。

体のゆがみを戻したら、最後はレッグマジックで仕上げです。

これは正直かなりキツイですよ〜！毎日100回を目標に夏まで頑張ります。たぶん…(笑)。
みなさんも素敵な夏に向けて今から頑張りましょうね〜〜〜☆☆☆

こんにちは！武田和歌子です。

最近、“ショートヘアーブーム”らしいですね。


私も人生のほとんどがショートヘアーです。
何度か、頑張って鎖骨あたりまで髪を伸ばしたものの、
梅雨時期になると、あえなく挫折…の繰り返し。

ロングヘアーは憧れです。
でもショートはショートならではの楽しみが！

それがピアス。
耳元に大ぶりのアクセサリーをつけるのが、大好きです。

最近はシンプルなフープリングをつけることが多いです。
カーブが平らになっているところがお気に入り。

主人からプレゼントでもらったもの。
クロスの部分が木でできています。

よーくご覧ください。麒麟です。

桜の季節によくつけていた、桜の花びら？のような形。

欧州雑貨のお店でみつけた、天然石がアクセントのピアス。

スタイリストさんの手作りピアス！
結婚式に紺のチャイナ風のワンピースを着たとき、
片方の耳だけにつけるとアクセントになってくれます。

夏場に大活躍のターコイズ！

これからは、Ｔシャツにデニムの姿が多くなるので、より出番が多くなりそうです！

今回は「クリームチーズ」をたっぷりと使ってみました。
他の食材やソースに混ぜ込むだけではなくて、焼いてみたり、包んで揚げてみたり、と色んな使い方ができます。もちろんデザートにも欠かせません。

まろやかでさっぱりとして口当たりが優しく、
豊かな香りと深いコクのクリームチーズは、
いまやどこの家庭でも冷蔵庫にいつもある
食材になってます。

は！これは男性にも通じます！
あっさりとした顔で誰にも優しい、
いい香りをまとっていて知性の深さを感じる、
そしていつの間にかそばでいて見守ってくれる…
そんなクリームチーズ男になりたいものですね。

３種類のコロコロチーズコロッケ

中身が何か分からないドキドキも楽しいですよ

半分に切ったら見た目がきれいですね

材料（２人分）

豚薄切り	４枚
大葉	４枚
フィラデルフィアクリームチーズ ６Ｐプレーン	１〜２個
塩・こしょう	適量

かぼちゃ	1/20個
しょう油	大さじ１
フィラデルフィアクリームチーズ ６Ｐブラックペッパー	１個

じゃがいも	中１個
エビ	５〜６匹
塩・こしょう	適量
マヨネーズ	小さじ１
フィラデルフィアクリームチーズ ６Ｐハーブ＆ガーリック	１個

小麦粉	適量
パン粉	適量
溶き卵	適量

1. １　豚薄切りに大葉をしいて、クリームチーズを中心に一口大の丸型に丸める。
2. ２　かぼちゃは蒸して火を通し、しょう油を加えてマッシュする。
   真ん中にクリームチーズを入れて一口大に丸める。
3. ３　じゃがいもを蒸して塩・こしょう、マヨネーズをくわえてマッシュする。
   火を通したエビをサイコロ小に切り、ジャガイモに混ぜ込み、
   真ん中にクリームチーズを入れて一口大に丸める。
4. ４　１〜３の表面に小麦粉をつけ、溶き卵にくぐらせてからパン粉をつけ、
   180度の油で綺麗に色づくまで揚げる。
   ＊ コロッケの材料を丸くまとめるのは意外に簡単！色んな食材で試すことができます。

ダブルチーズキッシュ

パイ生地を使ってお手軽にできるので、
応用も簡単

材料（２人分）

冷凍パイシート	１枚
ベーコン	50ｇ
たまねぎ	1/2個
ほうれん草	1/3束
卵	１個
生クリーム（牛乳でも可）	大さじ２
フィラデルフィアクリームチーズ ６Ｐプレーン	２個
シュレッドチーズ（とろけるチーズでも可）	適量

1. １　冷凍パイシートを室温で解凍し、
   軟らかくなったところで1/2にカット。
   耐熱容器の形に沿わせる。

1. ２　熱したフライパンでベーコンを炒め、油がでたところで、たまねぎを色が変わるまで。
   最後にほうれん草も加えて、塩・こしょうで味を軽く付ける。
2. ３　卵に生クリームを加えてよく溶いておく。
3. ４　１に２、さらに小さく砕いたクリームチーズをのせ、３をかける。
4. ５　４にシュレッドチーズを上からのせ、あらかじめ180度に熱しておいたオーブンに入れて20分。
   ＊ 冷凍パイシートは本当に便利。アツアツの状態だとかなり膨らむが、
   　 冷えるとしっとりとしてきます。
   ＊ クリームチーズとシュレッドチーズ、ダブルのチーズで香りと食感の違いを楽しめます。
   ＊ 他の野菜や食材を使って味を変えれば、応用も簡単です。

カレーチーズ風味コールスロー

カレーの風味が後を引いて飽きさせません

材料（２人分）

キャベツ	1/10個
ミニアスパラ	６本
アボカド	1/2個
小エビ	10匹ほど

フィラデルフィアクリームチーズ	30ｇ
EXVオリーブ油	大さじ1/2
しょう油	大さじ1/2
パウダーカレー	小さじ１
マヨネーズ	大さじ1/2

1. １　キャベツとミニアスパラ、小エビは茹でて火を通し、アボカドは一口小サイズに切っておく。
2. ２　クリームチーズと調味料を、ミニパンで
   火を通し加熱しながらよく混ぜて、
   １としっかりと絡める。

一口バナナチーズマフィン

カップケーキもホットケーキミックスを
使えば、計量は目分量

材料（２人分）

バナナ	１本
卵	１個
フィラデルフィアクリームチーズ	50ｇ
ホットケーキミックス	50ｇ
ハチミツ	大さじ１〜２

1. １　バナナをつぶし、卵とクリームチーズを加えてよく混ぜる。
2. ２　１にホットケーキミックスを加え、ハチミツで甘みをつけてさらによく混ぜる。
3. ３　マフィン型（小）に２を入れ、あらかじめ
   180度に熱しておいたオーブンで20分。
   ＊ ホットケーキミックスを使えば
   　 ほとんど失敗はありません。