4Kテレビが当たる!春のザクザクお宝ステージ
おはよう朝日です

月〜金午前6:45〜8:00生放送

おはよう朝日土曜日です

出演者プロフィール

2016年02月01日(月)

下記に掲載している「お問い合わせ先」などは、先方の都合により変更される可能性がございますので予めご了承下さい。

トレンドエクスプレス

★あさっては節分!!今年の恵方巻きは?

☆リポーター:田口まり

〈今年の恵方は 南南東〉

☆阪神梅田本店
電話:06-6345-1201

◎古市庵 2/3のみ販売
・うず潮巻ごっつい 1,945円

◎一乃松 2/3のみ販売
・ずわいがに恵方ロール 4,500円

◎炭焼きうなぎの魚伊 2/3のみ販売
・二色巻寿司 972円
酢飯&白焼き×たれ飯&蒲焼き

◎阪神名物いか焼き 2/3のみ販売
・「阪神名物いか焼き」が作る恵方巻き 540円
※限定100

◎きりしま 2/3のみ販売
・きりしまロール〜勝KATSU虎〜 1,001円
ヒレカツ、ニンジン、大葉をサフランライスでロール

☆大丸梅田店
電話:06-6343-1231

◎かなたに 2/3のみ販売
・開運恵方巻き 700円
米や海苔を今宮戎神社で厄除け開運の祈祷

◎マイグリルデリ 2/3のみ販売
・国産牛ステーキ幸福巻 1,000円

◎サランバン 2/3のみ販売
・南高梅キムチのキンパ 756円

☆くら寿司 天六駅前店
電話:06-6354-6101

・まめ巻 237円 2/3に持帰りのみ販売
※各店舗にて予約受付・数量限定販売

☆ホテル大阪ベイタワー
大阪・弁天町
電話:06-6573-3204(ロビーラウンジ)

・恵方巻きロールケーキ 800円 持帰りのみ
※2/3まで各日10本限定販売
ココア味のスポンジ生地に大阪産の米粉を使用


けさのクローズアップ

★その「眠れない」の原因は?「睡眠障害」の種類と対策

☆リポーター:おちあやこ

◎睡眠障害

 不眠症、過眠症、睡眠リズム障害、睡眠時無呼吸症候群、悪夢
 →しっかり原因を調べて対策を正しく行えば良くなる

◎なかがわ中之島クリニック
 大阪市中央区

◎「眠れない」のは何が原因?
・心理的要因=ストレスなど
・物理的要因=睡眠時無呼吸症候群など
・心理的要因で起こる睡眠障害の代表的なもの→「不眠症」

◎不眠症
 睡眠不足とは違い、「睡眠を取る時間が十分にあるにもかかわらず、
 満足のいく睡眠を得られない状態」

◎「眠れない」=不眠症?
 不眠症にも様々な種類がある
 @「入眠障害」…寝つきが悪い(1時間以上)
 A「中途覚醒」…途中で夜中に目が覚めてしまう
 B「早朝覚醒」…朝早く目が覚めて以降眠れない
 C「熟眠障害」…ぐっすり眠れた気がしない

◎自律神経のバランス
・交感神経(アクセル)…活動している時など
・副交感神経(ブレーキ)…休息している時など
→眠る時に交感神経が緊張してくる
・悩み事がある・翌日に重要な会議があると緊張して「交感神経」が
 優位のままだと眠りに入りにくい
・交感神経が緊張状態のときは体温や血圧も高い
・眠る前にリラックスするために入浴=あまり良くない
・睡眠深度が深くなると体温は下がる
→入浴して体温が高いままだと、下げるのに時間がかかってしまい
 眠りにくくなる
・眠る前に食事をすると体温を上げることになり、眠りを妨げる

◎「寝なきゃいけない」と思うほどに眠れないのは何故?
・眠る=意識を失う状態にする
・意識を失うことを意識する→パラドックス(逆説)
・意識を失おうとしている→無理な話
・「眠らないといけない」という意識を捨てて、できるだけリラックスすることが大切
・「この時間になったら眠りに就こう」という意識が、
 かえって眠りにくくなる原因になっていることが多い

◎「何時までには寝よう」というのを決めるのは?
・「朝何時に起きる」を決めたほうがいい
・起きる時間を決めることで、少々夜更かしをしても、
 次の日早く眠くなるのでリズムを取り戻しやすい
・眠ろう眠ろうとして何時間も布団の中で我慢しているのは一番良くない
・眠れないなら起きてしまう(本を読むなど)→眠くなったら布団に入る


◎「既日リズム睡眠障害」
 睡眠時間が不規則になりがちな現代社会で起こりやすい
・キーワードは“夜更かし”
・体内時計…昼に活動して夜眠ることで生活リズムと体内時計を一致させて暮らしている
・1日の睡眠を何度かに分けて取る
→体内時計とのリズムが崩れて質の良い睡眠がとれない
・既日リズム睡眠障害の対策→「朝日を浴びる」
・太陽の光を浴びる
→脳内で「メラトニン」というホルモンが出て睡眠を取る時間になると眠りやすくなる
・体のリズムは太陽の光でリセットされている
・人によって「ちょうどいい睡眠時間」は違う
・「8時間」にこだわる必要はない
・アロマなど「香り」も良質な睡眠には効果大

◎自分にとって一番いい睡眠時間を自分で経験して見つけだすことが大事


サキヨミEnter!

★米・ポートランド発!!行列のドーナツ専門店

☆リポーター:英智佳

◎ポートランドフェア

開催期間:2月7日(日)まで
大阪・北区
阪神うめだ本店8階催場
電話:06-6345-1201

◎カムデンズ ブルースタードナーツ(ドーナツ専門店)
阪神うめだ本店 ※最終日は17時まで
・ブルーベリーバーボンバジル 410円(アルコール使用)
・アップルフリッター 410円(アルコール使用)
・コアントロークリームブリュレ 410円(アルコール使用)
コアントロー・・・フランス産の甘いリキュールの1つ
・ソルトアーモンドチョコレートリング 410円


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