すっかり寒くなりましたね！気づけばもう12月。今年もあとわずかです。

年々気温が下がるのが遅くなっているような気がしますが、これから本格化する冷え込みに向けて
「冷えない女になる！」べく、気をつけていることを今回はご紹介します。

前回は乾燥対策がテーマでしたが、冷え対策も冬の大事なテーマ。免疫力アップ、風邪対策にも一役買いそうですね。

まずはからだの中から。
カフェランチなどでは、温かいスープを積極的に選んでいます。
こちらは葱のポタージュ。

葱は冷え解消にいいと言われている食材のひとつです。
あったかポタージュでぽかぽか相乗効果♪

さらに身体を温めるメニューといえば、お鍋！！
こちらは韓すき鍋です。

野菜がたっぷり摂れますし（この量！！）、

唐辛子も入っているのでぽかぽかです
（←煮えるとこうなります）。
冬はやっぱり温かいお鍋を大勢で囲みたいですね♪

そして身体を外からも温めましょう！

１日外で冷えた身体をあたためるのがお風呂。
入浴剤で芯から温めます。

KNEIPPシリーズは、ハーブを使った
ドイツのポピュラーな入浴剤ですが、中でも
「オレンジ・リンデンバウム＜菩提樹＞」の芳香浴は、
オレンジ精油の保温性とリンデンバウムの
発汗作用でポカポカに！

そしてブーツを履かない日の足元は
どうしても冷えてしまいがち。
そんなときはレッグウォーマーも
活用します！

私の場合は、レッグウォーマーをお風呂上りに履いて、そのまま布団に入ります。
足が温かいと身体全体が温かいと感じるし、眠りにつきやすくなります！

しかもこのレッグウォーマーは着圧タイプなので、むくんだ脚も朝にはすっきり！
やわらか素材でそんなに締め付けを感じないのもポイントです。

身体の内側・外側から温めて、冷え知らずでこの寒さを乗り切りましょう♪