DAIGOも台所

ブロッコリーとさつま揚げの煮込み

  • 塩分 2.1g
  • カロリー 139Kcal
DAIGOも台所
2024年3月7日(木)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

お悩み お悩み

ブロッコリーが農林水産省が認定する「指定野菜」に昇格したというニュースを見ました!ブロッコリーが主役の美味しい料理でお祝いしたいです!

煮込み調味料に片栗粉を合わせておく。ブロッコリーは塩ゆでする。

材料(2人分)

材料 分量
ブロッコリー1株(200g)
さつま揚げ80g
にんにく(みじん切り)小さじ1/2
桜えび小さじ2
ごま油小さじ1
適量
適量
【☆煮込み調味料】
中華スープ100ml
オイスターソース小さじ1
小さじ1/4
片栗粉小さじ1

作り方

1

ブロッコリーは小房に分け、さつま揚げはブロッコリーと同じ大きさに切る。

2

煮込み調味料の中華スープ、オイスターソース、塩、片栗粉を混ぜる。

3

ブロッコリーを1分30秒~2分塩ゆでにし、ザルにあげる。

4

フライパンに油小さじ1とにんにくのみじん切りを加えて中火で炒め、桜えびを加えて炒め、2を加えて混ぜながら煮立て、さつま揚げ、ブロッコリーを加える。

5

4にとろみがついたらごま油を加え、器に盛る。

DAIGOも台所
~きょうの献立 何にする?~

辻󠄀調理師専門学校 監修