DAIGOも台所

そら豆とささみの煮込み

  • 塩分 1.0g
  • カロリー 131Kcal
DAIGOも台所
2024年4月25日(木)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

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ジャックと豆の木の豆って、空まで伸びるからそら豆だと思ってたら違いました。そら豆のおいしい食べ方教えてください。

そら豆は薄皮をむく。そら豆、たけのこ、きくらげは1分煮る。

材料(2人分)

材料 分量
そら豆6さや
ささみ1本
ゆでたけのこ100g
きくらげ(生)40g
長ねぎ10g
しょうが(薄切り)5g
小さじ1
【☆ささみの味つけ】
少量
紹興酒小さじ1
片栗粉小さじ1
【☆煮込み調味料】
紹興酒小さじ1
中華スープ250ml
小さじ1/4
しょうゆ小さじ1/2
水溶き片栗粉適量

作り方

1

そら豆はさやから取り出して薄皮をむき、ゆでたけのこは縦に5mm厚さに切り、きくらげは一口大に切り、長ねぎは縦半分に切って斜め1cm幅に切る。

2

ささみは筋を切り取り、斜めに8等分に切り、ささみの味つけの塩、紹興酒、片栗粉で下味をつける。

3

鍋に油小さじ1を熱し、長ねぎ、しょうがの薄切りを中火で炒めて、煮込み調味料の紹興酒、中華スープ、塩、しょうゆを加え、そら豆、たけのこ、きくらげを加えて、煮立ってきたら中火で1分煮る。

4

3の火を止めてささみを1枚ずつ広げて入れ、中火で火を通し、水溶き片栗粉を数回に分けて加え、薄くとろみをつけて器に盛る。

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辻󠄀調理師専門学校 監修