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たけしの健康エンターテイメント! みんなの家庭の医学 毎週火曜よる8時

日本人に急増中 ストレスに弱い脳 徹底解明&改善スペシャル

番組放送日:2012年05月15日

重要キーワード① ストレス脳の人が急増中!

ストレス脳が身体に様々な症状を引き起こしている?果たしてストレス脳とは!? 

重要キーワード② ストレス脳になりやすいかどうかは普段の行動で決まる

あなたはストレス脳になりやすい?ストレス脳になりやすい行動とは!? 

 

重要キーワード① ストレス脳の人が急増中!

ストレス脳が身体に様々な症状を引き起こしている?果たしてストレス脳とは!?

 

あなたはストレスを感じやすいタイプですか?ストレスに弱いと感じることはありますか?実は、最近の研究で、ストレスに反応しやすい人の脳の状態が目で見てわかるようになってきたのです。 

 

  これは健康な脳の状態を、特別な装置で撮影したもの。
色が付いているのは血流。
青色は、血流が少ない場所。
黄色くなるに従って血流が多くなります。
健康な脳は、血流の量が左右ほぼ均等です。

 

 

これは、ストレスに反応しやすい人の脳。
真っ赤になっているのは、血流が非常に多い状態。
脳の右側の大部分で血流が大幅に増えています。

これこそが、近年日本人に広く蔓延しているといわれる
ストレス脳」と呼ばれる脳。

 

 

重要キーワード① ストレス脳の人が急増中!


ストレス脳とは、脳の使い過ぎなどが原因でストレスに過敏に反応し、オーバーヒート気味の脳のこと。
知らずに放っておけば、パニック障害などの精神疾患に陥る場合もある危険な状態。ストレス脳になると、身体に様々な症状を引き起こすといわれています。

 


あなたはこんな症状、ありませんか?


吹き出物が出やすい
●身体がだるい
頭痛が頻繁に起きる
肩や首のこりが取れない
●よく眠れない
便秘下痢をしやすい

 

2つ以上該当→ストレス脳の可能性あり


ストレス脳の人はどれくらいいるのか?
40代から50代の女性15名にお集まり頂き、肩こりなど身体の不調があるか聞いてみると…皆さん2つ以上の症状をお持ちのよう。そんな皆さんに、あるストレスを受けてもらい、脳の状態を調べることに。
 

 

ストレス脳の権威
日本大学医学部 脳神経外科
教授 酒谷薫先生立会いの下、
特殊な光を脳に反射させることで血流の変化を
割り出す装置を使い、検査を行いました。

 

 

赤いライン:脳の右側の血流。
青いライン:脳の左側の血流。


健康な人の場合、ストレスを受けると左右同じか、
脳の左側の血流の方が多めになりますが…


 

ストレス脳の人は、
右側の血流が上がっていくのです。


最初のストレスは・・・

 

先生「暗算をしていただきます。1233から44を連続的に引いてください」


これは普段、先生が診断のために用いている「4桁の暗算」。

 

 

竹田さん:一旦、脳の左側の血流が上がったものの、
計算がわからなくなった途端、右側の血流が急上昇。
どうやら彼女はストレスに過敏に反応するストレス脳の
よう。


石垣さん:
右と左の脳の血流がほぼ同じように上昇。


続いてはこんなストレス…

 

古今東西!バルーン爆破ゲーム!

 

風船が破裂するまで、古今東西のお題に答えながら風船をリレーして頂きます。

ストレスを受けやすいタイプだと自認する伊藤さん
普段ストレスはそんなに感じないと語る岸川さん
ストレスには強いと自負する山田さんの3名にやって頂きました。

ゲーム中の3人の脳の血流をみると…

 

伊藤さん:ずっと右の血流が高いまま。
自覚している通り、ストレスに過敏なストレス脳のよう。

岸川さん、山田さん:始まってすぐ
左の脳の血流が右肩上がりに上昇していました。

 

その後も、皆さんに同じゲームをしていただいた結果、
15名中7名もの人が右の脳に血流が偏る「ストレス脳」だったのです。

最初に行った問診の症状と照らし合わせてみると…
ストレス脳と判明した伊藤さんが普段感じている症状は、「目の疲れ」「身体のだるさ」「肩こり」など。
健康な脳だった山田さんは、「目の疲れ」「肩こり」はあるようですが、他の症状は軽めでした。
ストレス脳の人は、総じてしつこい身体の不調をいくつも抱えていたのです。


【名医が解説!】なぜ、脳の右側の血流が増えると身体に症状が出るのか?

 

脳は成人男性で約1400g、
成人女性で1200gあるといわれています。

近年の研究でストレスを受けると反応するのが、
おでこの後ろ側あたりにある前頭前野
だということがわかってきました。

 

前頭前野は、思考や物事を判断するといった人間らしい機能を司る場所。
さらに、左右それぞれ別々の働きをしていることもわかりました。

【右側】怒りや不安といったネガティブな感情に関係しているといわれている
【左側】ポジティブな感情に関係しているといわれている

ストレスで前頭前野はどのように活動するのか?

 

ストレスがかかった時、両側の前頭前野が活動しますが、
右側が強く活動する人は、心拍上昇・発汗など、
ストレス反応が強く出ます。
これを、ストレス脳と呼んでいます。
ストレス脳になると、些細な事でもストレスと感じ、
ストレスに過敏に反応してしまうのです。

 

  ところが、ストレスをあまり感じない人もいます。
左側が強く活動する人は、心拍が安定し、
緊張しないなど、ストレス反応が弱いのです。
これを、リラックス脳と呼んでいます。

 


何故、このような症状が現れるのか?
ストレス脳の場合、前頭前野の右側が強く活性化すると、脳が指令を出してストレスに対抗し、身体を守ろうとします。その結果、ストレスに対応するため身体は常に過度の緊張状態になり、その影響でホルモンや自律神経のバランスが崩れ始め、吹き出物や肩・首のコリなど身体の不調が現われてしまうと考えられています。

重要キーワード② ストレス脳になりやすいかどうかは普段の行動で決まる

あなたはストレス脳になりやすい?ストレス脳になりやすい行動とは!?

 

重要キーワード②
ストレス脳になりやすいかどうかは普段の行動で決まる


日常生活での行動の仕方で、ストレス脳になりやすいか推定できます。

 

 

あなたの脳はストレス脳?

危険度チェック問診


日大板橋病院【脳の健康外来】の問診を、先生がアレンジしたもの。
あなたなら、(A)(B)どちらに近い行動をとるか、近い方を選んでください。


【第1問】
親友と今度行く旅行についてメールのやり取りをしていたあなた。
しかし、さっきまですぐに返ってきたメールが1時間経っても返ってきません。
こんな時、あなたはどちらの行動を取りますか?


(A) 電話かメールをする
(B) 自分のメールを見返しひたすら待つ


【第2問】
スーパーに買い物に来ました。牛乳を買うとき、あなたはどちらの行動を取りますか?


(A) 一番手前の牛乳を買う
(B) 奥の牛乳を買う


【第3問】
夜、家でくつろいでいた時、突然、夫が同僚を家に連れてきました。家は片付いていません。
こんな時、あなたはどちらの行動を取りますか?


(A) てきぱきと対応する
(B) どうしていいかわからず夫に怒る


【第4問】
いつもは何事もなく過ぎていく結婚記念日ですが、今日は珍しく夫からプレゼントが。
残念ながらそれは、ちょっと趣味に合わないネックレス。
こんな時、あなたはどちらの行動を取りますか?


(A) たまに着ける
(B) 絶対着けない


チェックしていたのは、慢性的に感じる不安要素。
4問中2問以上【B】があれば、ストレス脳になりやすい状態と考えられます。


ストレス脳になりやすい性格というのは、大きく4つあります。

 

●ストレスになりやすい性格①ネガティブ

1問目でBを選んだ方は、ネガティブ思考が強い性格ということ。
小さなことでも否定的にとるので、ストレスを受けやすい状態だといえます。

 

●ストレスになりやすい性格②神経質

2問目でBを選んだ方は、牛乳を奥から取る・週刊誌を下から取るなど、
様々な事が気になり、ストレスを受けやすいといえます。

 

●ストレスになりやすい性格③パニックになりやすい

3問目でBを選んだ方は、想定外のことが起きると冷静さを失って慌ててしまい、
適切な対応ができなくなる傾向にあります。
パニックを起こすということは、脳の右側がストレスをより強く受け止めている証拠。
ストレス脳になる可能性が高い状態と考えられます。

 

●ストレスになりやすい性格④完璧主義

4問目でBを選んだ方は、完璧主義。
求める理想が高ければ高いほど、現実との間にギャップが生じ、ストレス脳になるきっかけとなります。

 

 

重要キーワード③
好きな匂いでストレス脳をリラックス脳に変えられる!


近年の研究で、匂いを感じる嗅覚は脳にダイレクトに刺激が届くため、最も早く快・不快が判断される感覚であることがわかってきました。だからこそ、快適で心地よいと感じる香りを嗅ぐことがストレス脳を改善する近道だといいます。


事実、2008年に発表された酒谷先生の論文で、ストレス脳と診断されたニキビに悩む女性6名に一般的に好まれるという石鹸の香りを一ヶ月間嗅がせたところ、脳の血流が左優位になり、リラックス脳に変化したことが判明。また、ニキビの大きな原因である皮脂量がリラックス脳になることで2割以上も減少したといいます。そこで、今回は「香り」を使って実験することに。


御協力いただいたのは…専業主婦 本山直美さん
事前にストレス脳検査を行い、複雑な4桁の数字の暗算というストレスをかけました。
その検査結果がこちら。

 

  検査が始まった瞬間、右の脳の血流が急上昇。
その後も、ずっと右の脳が左より多いまま。
本山さんはストレス脳の持ち主でした。

 

本山さんには気になる症状が…それは「不眠」。半年ほど前から眠りが浅くなり、疲れが取れにくくなったといいます。そこで、本山さんのストレス脳や症状が、「好きな匂いを嗅ぐだけ」で改善できるか実験!


酒谷先生のおススメはアロマの香り。アロマを最大限に活用する方法を教えて頂いたのは…

 

  カリスマ・アロマセラピスト
佐々木薫さん
世界中のアロマ原産地を自ら視察。
最高級の香りを提供するアロマのスペシャリスト。

 

アロマオイルは、ローズマリーやバラなどの植物を蒸留し、香り成分だけを濃縮したオイル。原液のままだと香りが強いため、ディフューザーと呼ばれる器具などを使って香り成分を空気中に広げるのが一般的。しかし、今回は家庭にあるものだけでアロマの香りを出し、家の中の場所別に効果的な方法も教えてくれるといいます。それは…


家の中の3大リラックス空間で効果抜群 簡単アロマ法!

 

 

家の中で長い時間を過ごす場所、
リビングやダイニングに最適

マグカップ・アロマ法

マグカップに熱湯を注ぎ、オイルを3滴垂らすだけ。
回数制限はなく、好きな時に楽しんでいいそう。
1回、5分~10分程度を目安にして下さい。

※ヤケドにご注意下さい

 

  最もリラックスしやすい空間
お風呂で使えるアロマ法
バスソルト・アロマ法
塩と小さな容器を用意し、大さじ1杯の塩に
オイル3~5滴を垂らせば完成。
お風呂に入る直前に入れると、
立ち上るフレッシュな香りが楽しめます。

※柑橘系アロマオイルを使用した場合、
入浴後12時間は肌に影響があるため紫外線にご注意下さい

 

  寝室で…
枕・アロマ法
用意するのは、コットン、ティッシュ、枕。
コットンに、オイルを1~2滴垂らし、
枕にオイルがつかないようティッシュでくるみます。
ポイントは、枕の裏側の隙間に入れること。


果たして、彼女のストレス脳と不眠は改善するのか?
ダイニングやリビング、お風呂などでアロマを始めた本山さん。いつもなら寝付くのに30分ほどかかるといいますが、初日はすぐに寝息が。朝まで1度も目を覚ますことなく熟睡されました。実験開始から5日目には、寝起きの疲れも徐々になくなってきたといいます。

こうして2週間のアロマ実験を敢行し、再びストレス脳検査を行うことに。

 

 

2週間前の彼女の脳の血流は、
赤の右の脳のラインが青の左の脳に比べて
随分高くなっていましたが…

今回は、ストレスがかかり始めた途端、
左側の脳の血流が優位に。
途中、右側の血流が優位になりますが、
再び、左側の血流が上昇しています。


彼女の脳は、少しずつリラックス脳に変わり始めていたのです。

ストレス脳や症状の改善を可能にする、好きな匂いを嗅ぐだけのアロマ法。ぜひお試しください!

 

『病気にならないためのストレス脳の解決法』


ストレス脳と物忘れの関係や、
脳のリラックス法について、
酒谷先生に詳しく教えていただきます!

健康チェック「ストレス脳問診」

   

吹き出物やよく眠れないなど、最近ちょっと体調が…なんて思っていませんか?
もしかするとそれは、「ストレス脳」が原因かもしれません。早速チェックしてみましょう!

脳のストレス度がわかる!
◆携帯・スマホサイトでは、【ストレス脳問診】を公開中!


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