リポーター：安藤絵里菜

＜サコッシュ＞

自転車競技で使われるショルダーバッグ

軽さと中身の取り出しやすさが魅力

◎梅田ロフト

大阪・茶屋町

電話番号:06-6359-0111

4ブランド 10種類のサコッシュを販売

夏フェスに持って行くのに便利

・リレイト CORDURA Pallet サコッシュ 5,292円

水をはじく

・マンハッタンポーテージ Triple Zipper Pouch 3,024円

・マスターピース LINK 9,720円

◎WEGO(ウィゴー) 心斎橋店

大阪・心斎橋筋

電話番号:06-4708-1655

※割引キャンペーンは終了しています

約30種類のサコッシュがそろう

＜POINT＞

・アウトドアやスポーツテイストと相性が良い

・短めに持つ

・サコッシュを中心に持ってくる事でコーディネートが引き締まる

・スタジャン 4,309円

・パーカー 　2,149円

・パンツ 　　2,149円

・サコッシュ 1,717円

・スニーカー 2,149円

・Gジャン 3,229円

・Tシャツ 　　 1,393円

・ワイドパンツ 3,877円

・サコッシュ 1,069円

・サンダル 3,229円

＜ウエストポーチ POINT＞

・クリア素材やビニール素材に合わせる

・斜めがけ

・腰の高い位置に!

・スウェット 　　2,149円

・ショーツ 　　2,149円

・ウエストポーチ 2,149円

・サンダル 4,309円

・ブラウス 　　　2,149円

・スカート 　　　3,877円

・ウエストポーチ 2,149円

・スニーカー 2,149円

・トレンチコート 3,229円

・ワイドパンツ 2,473円

・ウエストポーチ 2,797円

・ミュール 3,877円

◇流行した理由

・ハイブランドからウエストポーチが出た

・インスタグラマーなど発信力のある人が取り入れた

・若い世代が新しさを感じ注目された

◎LUCUA osaka

大阪・梅田

電話番号:06-6151-1111

○キャセリーニ 5階

◎LUCUA1100

○フォーエバー21 6階

＜POINT＞

・柄もの+柄もの

・ジャケットの上から!

・ハット 　　　　1,609円

・ジャケット 　　3,013円

・スカート 　　　2,689円

・ウエストポーチ 1,609円

○スピック&スパン 3階

・麻ジャケット 　　3万240円

・ワイドパンツ 　1万6,200円

・ウエストポーチ 4万2,120円

・サンダル 　　　2万9,160円

リポーター：田中良子

☆帝京大学附属池袋クリニック

東京・豊島区

電話番号:03-5843-3127

春は胃腸が急に活発になる→自律神経のバランスが崩れる

環境の変化→自律神経失調による便秘

＜脳腸相関＞

脳と腸が密接に影響を及ぼし合うこと、腸は｢第二の脳｣と呼ばれている

腸＝人間の最大の免疫器官

Q.腸を元気にするにはどうしたら良いのか?

キーワードは｢食物繊維｣

水溶性食物繊維

・善玉菌のエサになる

・アボカド・トマト・みかん・りんご・じゃがいも・海藻類など

不溶性食物繊維

・便のもとになる 老廃物を絡めて排泄

・キャベツ・ブロッコリー・インゲン豆・きのこ類・しそなど

水溶性食物繊維&不溶性食物繊維

・オクラ・にんじん・ゴボウ・納豆など

◎知っていると得をする 腸の仕組み

腸内細菌の数:小腸 1,000億/大腸 100兆

最も善玉菌が多い大腸の奥を健康にするのがカギ

◎大腸の奥を健康にする方法

・レジスタントスターチ＝第3の食物繊維

小腸までで分解・吸収されずに大腸まで届き、善玉菌のエサになる

大腸で水溶性食物繊維と同じ働きをする

○レジスタントスターチを多く含むもの

おにぎり・ポテトサラダ(冷やした方がよい)

大麦

水溶性食物繊維・不溶性食物繊維・レジスタントスターチ

全てがバランスよく含まれている

◎腸の奥を健康に大麦アレンジ料理

庄司先生オススメ

○ゆで大麦

1.大麦適量をたっぷりの水で沸騰させる

2.沸騰したら弱火で15分湯がく

小分けにして保存すると便利

※冷蔵庫なら約4～5日、冷凍庫なら約2週間保存可

◇ゆで大麦のアレンジ料理法

○大麦つぶつぶミートソース

＜材料(2人前)＞

・オリーブオイル

・ニンニク

・玉ねぎ 30g

・ニンジン 30g

・トマト缶 200g

・ゆで大麦 60g

ニンジン…善玉菌のエサになる水溶性食物繊維が多い

玉ねぎ…善玉菌のエサになるオリゴ糖が多い

＜作り方＞

1.オリーブオイル・ニンニク・玉ねぎ・ニンジンを炒める

2.トマト缶を加える

3.お肉の代わりにゆで大麦を加える

4.ゆでたパスタにからめる

○納豆と大麦のファルシ

＜材料＞

・納豆1パック

・ゆで大麦 70g

・みそ 小2

・マスタード 小1/2

・オリーブオイル 小1/2

・パクチー 適量

＜作り方＞

1.納豆・ゆで大麦・みそを混ぜ合わせる

2.そこにマスタード・オリーブオイル・パクチーを加える

3.アボカドの種にくぼみに入れる

○大麦即席アップルパイ

＜材料(8個分)＞

・ゆで大麦 50g

・りんご 1/2個

・レモン果汁 小1

・砂糖 大1

・水 大1

・餃子の皮 16枚

＜作り方＞

1.りんご・レモン果汁・砂糖・水を鍋に入れフタをして沸騰させる

2.沸騰したら弱火にして汁気がなくなるまで煮つめる(約15分)

3.ゆで大麦を加えさっと混ぜる

4.餃子の皮に具材をのせる

5.油で揚げるorフライパンで焼く

りんご＝万病の薬

カリウム:血圧を下げる、クエン酸:疲労回復、水溶性食物繊維:腸に良い

リポーター：英智佳

☆大阪肉パスポート vol.2 1,000円

・お店で見せると肉料理が半額に!

・使えるお店は大阪市内に約100店舗!

・特別価格のランチメニューが大幅増加!

※有効期間は6月末まで

◎Teppan 我流

大阪・福島区

利用可能時間:11時30分～15時

月曜ランチ定休

電話番号:06-6452-1080

・鉄板焼トロハラミ&黒毛和牛の炙り 通常1,944円→1,000円!

◎ダイニング しゃぶしゃぶ仁

大阪・中央区

利用可能時間:11時～14時

不定休

電話番号:06-6243-7300

・豚豆乳しゃぶランチ 通常1,782円→1,000円!

60分食べ放題!

女性にうれしい薬膳コラーゲン付き!