リポーター：稲富菜穂

☆LINKS UMEDA

大阪・梅田

営業時間:10時～21時(一部店舗により異なります)

電話番号:06-6486-2225

関西最大級の商業施設

日本初・関西初を含む200店舗

◎U.F.O by Francfranc

営業時間:10時～21時

電話番号:06-6225-7144

3階

関西初

・ソルト&ペッパーアストロノート 900円(税込)

・HOLIKA HOLIKA オイルペーパー 700円(税込)

・HOLIKA HOLIKA ウォータードロップティント 1,680円(税込)

・座れるアニマル 9,900円～ (税込)

◎JIATE×永福茶堂

営業時間:9時30分～23時(LO.22時30分)

電話番号:06-6743-4000

1階

関西初

・クゥーシャン(ライチ+ライム) 780円(税込)

◎アマノフリーズドライステーション リンクス梅田店

営業時間:9時30分～22時

電話番号:06-6131-5114

地下1階

関西初

・海老天ぷら入り鍋焼うどん 1,250円(税込)

・いつものおみそ汁 天然ふぐ 345円(税込)

・トマトとチーズのリゾット 216円(税込)

◎ニッポンスタンダード

地下1階

関西初

・岡山県 鹿肉とキノコのコンフィ 864円(税込)

◎函館 立喰い寿司 函太郎

地下1階

関西初

・北海5貫盛り 1,220円(+税)

・生ビール 550円(+税)

リポーター：おちあやこ

◇鳥取大学医学部

鳥取県米子市

Q.「骨卒中」とは?

高齢になってからの骨折は命に関わる

寝たきりになると(肺が弱って)肺炎になったりいろんな

合併症から命が縮まってしまう

脳卒中と同じように「骨卒中」という言葉を作って恐ろしを理解してもらおうと

＜寝たきりになりやすい骨折部位＞

・大腿骨(股のつけ根部分)

・背骨(腰椎など)

＜骨折が起こりやすい部位＞

・背骨(圧迫骨折)

・大腿骨の近く

・上腕部分

・手首など

・若い時

転びそうになっても手を前に出すので背骨や大腿骨よりも手首の骨折が多い

・高齢になると

手が前に出ずいびつな態勢で転んで大腿骨などを折ってしまう

・よく転倒するのは階段ではなく普段生活しているリビングなどが多い

カーペットがめくれ上がっていたり少しの段差がある

こたつの電気コードなどに足を引っかけてしまう

大腿骨の骨折後1年間での死亡率

→20% 5人にひとりが亡くなる

高齢になってから骨を強くするのではなく若い時期から強くしておく必要がある

◎骨粗しょう症

現在日本におよそ1300万人 10人にひとりの割合で患者がいると推定

＜骨粗しょう症の原因＞

・食事バランスの偏り(特にカルシウム不足)

・若いころからの運動不足

女性は閉経後に「エストロゲン」というホルモンが減り急激に骨がもろくなる

骨粗しょう症のリスクが高くなる

＜骨粗しょう症になりやすい人は?＞

・骨折したことのある人

・たばこを吸う人

・お酒を多く飲む人

・運動不足の人や体を動かすことが少ない人

Q.大腿骨以外の骨折でもリスクは上がる?

軽微な衝撃で骨折した経験があれば次の骨折が起きやすい

Q.予防や対策は?

骨を丈夫にする、転倒の対策をする

＜転倒～骨折を防ぐためには＞

・暗いところは明かりをつける

・じゅうたんやマットのへりに注意

・階段には手すりを付ける

・こたつの布団や電気器具のコードにも気をつけて

骨に衝撃が加わるほど骨は丈夫になる

・体操選手

骨に衝撃が加わりやすい→骨密度 高、強い骨

・水泳選手

骨にほとんど衝撃がない→骨密度 低、比較的弱い骨

・ジョギング

しっかり足を上げて落とすときに衝撃を意識

※強すぎないよう注意してください

・床ドン

両足を肩幅くらい開いて立ちかかとをあげてドンと落とす

10回から20回を1日3セットを目安に

※最初は弱いドンから始めましょう

Q.やはりカルシウムが大事?

カルシウムの1日必要量＝600ミリグラム、日本人の平均は500ミリグラム台

推奨量は800ミリグラム(約300ミリグラム不足)

＜カルシウム200mgがとれる量の目安＞

・ヨーグルト(160g)

・牛乳(180ml)

・大根の葉(生100g)

・プロセスチーズ(30g)

・ゆでた小松菜(130g)

・木綿豆腐(1/2丁)

・煮干し(10g)

・めざし(4尾)

・干しひじき(15g)

・しらす干し(40g)

・がんもどき(75g)

・ごま(大さじ2)

小魚はカルシウムが豊富で吸収もよい(できればそのまま食べましょう)

＜ビタミンDを豊富に含む食品＞

・しらす干し

・さけ

・きくらげ

・干ししいたけ

・いわし