おはよう朝日です

月〜金午前6:45〜8:00生放送

おはよう朝日土曜日です

2010年01月20日(水)

下記に掲載している「お問い合わせ先」などは、先方の都合により変更される可能性がございますので予めご了承下さい。
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トレンドエクスプレス

★とれなび「阪神百貨店全国有名駅弁まつりの旅」

☆リポーター:橋本昌子

◎阪神の全国有名駅弁とうまいもんまつり

阪神百貨店8階催場
tel 06-6345-1201
1月20日(水)〜26日(火)


<兵庫県 新神戸駅>
 タイガース勝めし 1,000円

<兵庫県 姫路駅> 
姫路おでんトライスバーガー弁当 750円
姫路名物あなごめし 980円

<兵庫県 和田山駅>
高原鶏と牛めし 1,300円

<福井県 福井駅> 
俺(うら)が故郷(まち)の焼きがに弁当 1,300円
香ばしい焼かにめし 1,350円
越前かにめし 1,100円
鯖姿すし 1,000円
ソースカツ丼 1,000円

<石川県 加賀温泉駅> 
海鮮上ずし梅鉢御紋 1,500円
北陸名物甘えび寿し 1,250円
加賀きたまえ鯖 1,000円
かにすし 1,000円
発芽玄米寿し鯖のいなり手箱 900円

<石川県 氷見駅> 
ぶりかまめし 980円


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けさのクローズアップ

★クローズアップ「冬の肩こり 徹底解剖」

☆リポーター:朝宮真由 赤ア夏実

協力:Nクリニック
岸和田市
有名スポーツ選手も手がける整形外科医 日本体育協会認定スポーツドクター 中里伸也先生

Q.“肩こり”はなぜ起こる?
肩こり→首のまわりの血流不全から周辺の筋肉が硬くなった状態
健康な筋肉には弾力性や柔軟性がある
血流不全で硬化すると→痛み・肩が上らない・首を動かしにくいなどの症状が出る

Q.日ごろ運動する人・しない人で違いはあるのか?
日頃よく運動すると→首周りの血流が得られているのでなかなか硬くならない
日頃から運動不足だと→首周りの筋肉が硬直しやすいので痛みが出やすい
*「肩こり」に関係するものは「運動」と「姿勢」

Q.「正しい姿勢」のポイントは?
首(頚椎)は、前湾(前に湾曲がある)、
胸(胸椎)は、後湾(後に湾曲がある)、
腰(腰椎)は、前湾(前に湾曲がある)している
なぜ、このような“S字”に曲がっているのか?
→湾曲によって体重や外部からの付加を分散させている
*「肩こり」のキーワードは「猫背」
猫背とは、胸椎の後湾が必要以上に丸くなった状態
*猫背になる要因
・「内臓を守ろうとする」「寒さから逃れようとする」
・こたつで足を伸ばした状態
・ストレスや心配事→知らずと猫背になり首のまわりの筋肉の緊張につながってしまう
猫背の状態が続くと
→頚椎も負担がかかるのと同時に肩甲骨のまわりの血液循環も悪くなる
*“肩甲骨”を意識することが肩こり解消に大きく役立つ
*猫背解消のポイント
「肩甲骨」の後ろで何かを挟み込むイメージ
*腕や肩の動き
肩の関節より先の部分だけで動かしているわけではなく、肩甲骨が動きをアシストしている

Q.肩こりは温めると良い?
一時的な効果を狙うならいいが、冷えると筋肉は硬くなる

○中里先生監修 カンタン肩こり体操
*体操「DOG&CAT」
1.四つん這いになって背中を上から引っ張られるようなイメージで上げる=CAT
2.背中の頂点を下にもっていく=DOG(肩甲骨を閉じていくイメージ)

*立ったままできる体操
1.手のひらを外側に向けて手の甲をくっつける
2.肘や肩の高さを変えずに外側に向けて広げる
3.その状態からそのまま真っ直ぐ上にもっていく
4.手をおろしてきて閉じる(最初の位置に戻る)


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