おはよう朝日です

月〜金午前6:45〜8:00生放送

おはよう朝日土曜日です

2010年05月13日(木)

下記に掲載している「お問い合わせ先」などは、先方の都合により変更される可能性がございますので予めご了承下さい。
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トレンドエクスプレス

★とれなび「フットケア」

☆リポーター:川ア美千江

・Blulu(ぶるる)足用 1,480円
テレビや本を読みながら足を部分的にマッサージできる

(問)
株式会社アルファックス
tel:06-4792-1193

リフレ5本指セパレーター 840円

(問)
株式会社コジット
tel:0120-06-5210

うるおいジェルソックス 1,500円

(問)
株式会社AKAISHI
tel:054-256-5551

足爪クリアスティック 900円

(問)
ノーブル株式会社
tel:03-6276-7955

○FOOT&BODY
兵庫県西宮市松籟荘
tel:0798-52-0657
定休日:日・祝

美角質トータルケア(60分) 4,830円
フットバス、足パック、ネイルケア、角質ケア、保湿など

*爪の長さはふかづめにはせず指の皮膚と同じくらいの高さに切る
爪の形はサイドを切り込まず、四角がベスト

○フットケアスクール アカデミー・オブ・トータルセラピー大阪校
大阪市中央区難波3丁目
tel:03-5542-3350

ポイント1.角質とりには目の細かいやすりを使うこと
ポイント2.角質があやわらかくなるまで、十分ふやかす
ポイント3.皮膚をピンと張って、外側から内側へ肌のカーブに合わせてやすりを動かす
ポイント4.削った後は、保湿・保護をしっかりと行うこと


★ジャルジャルクエスト「ゴミからアート」

☆リポーター:ジャルジャル

○取材協力:イメージマーケット カブリモノ作家 チャッピー岡本さん
奈良市登大路町

友人の結婚式で「めで鯛」かぶりものを製作
それが、大ウケしたことがきっかけでカブリモノを作り始める

カブリモノは1枚のシートから出来ており
小さいお子さんでも簡単に作れるものも製作している

お問い合わせ
チャッピー岡本のカブリモノ変心塾
URL:http://www.kaburimono.com


◆世界スマイル計画2〜チャッピー岡本のカブリモノ&ダンボール家具展〜
http://www.kaburimono.com/wsp2009.html

<期間>6月15日(火)〜7月4日(日)

<場所>奈良県立図書情報館

<イベント内容>期間中の土日にカブリモノが作れる「カブリモノ変心塾」と
           カブリモノファッションショーを開催予定。


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けさのクローズアップ

★「腰痛ストレッチ療法」

☆リポーター:中岡優介 七井貴行

○取材協力 Nクリニック院長 日本体育協会認定スポーツドクター 中里伸也先生
岸和田市別所町

腰痛は上からは頭の重み、下からは不安定な股関節、
両方の影響を受けるためにダメージを受けやすい

腰痛の原因は大きく2つのタイプに分けられる

<TYPE1 姿勢の悪さが原因>
*腰痛を招く姿勢の悪さ
1.いつも荷物を同じ方で持つ
2.脚を組むクセがある
3.いつも同じ脚に重心をかける

○腰椎の椎間板ヘルニア
椎間板の中にある髄核が圧迫されて神経に触れ痛みや足のしびれを起こす
猫背と同じく姿勢の悪さからくる病態

*腰のための良い立ち方
1.左右均等に重心をかける
2.頭・両肩・おしり・かかとを壁につける
3.腰のすき間は手のひらが入る程度

<TYPE 2 腰の負担になる動作を繰り返しているのが原因>

Q:腰の負担になる姿勢とは?
A:長時間にわたって同じ姿勢でいること
立ちっぱなし、座りっぱなしのデスクワークや車の運転は要注意
腰にとっては、座っているほうが立っている状態よりも負担が大きい

Q:座ると負担が大きいのはなぜ?
A:座ると腰の関節を曲げ、前側(へそ側)の椎間板に負担がかかる
体重70kgの人がデスクワークをした場合、体重の2.5倍(180kg)の負荷が椎間板にかかる
椎間板にダメージが起こると、それをカバーするために背筋が頑張る
その結果、腰痛が起こりやすくなる

*こまめに違う体勢をとると腰痛予防になる

*負担の少ない座り方
1.脚を投げ出さない
2.お尻を背もたれにつける

○姿勢の悪さ・日々の動作に注意しているのに腰痛が解消されない場合
問題は筋力低下ではなく、体の硬さの可能性がある

Q:腰痛と筋肉の柔軟性との関係とは?
A:お尻や太ももの筋肉が硬くなると股関節の動きが悪くなる
動きが悪くなった分、どこか替わりに動かなければならない
一番近い部分の腰が無理をする
腸腰筋が硬くなると縮み、骨盤を前に倒す
これにより、腰椎の関節への負担、背筋の疲労につながり腰痛に

Q:腸腰筋を柔らかくすれば腰痛が減る?
一般的な治療法の電気治療、シップ、注射は一時的な治療法
持続的な腰痛予防は腸腰筋や股関節のストレッチ

プロスポーツ選手も使う腰痛予防用マシーンとは
Nクリニック1階 PEP大阪

背骨と体幹を正しい位置に保ちながら腸腰筋を伸ばすマシン
骨盤を正しい位置に保ちながら股関節の内側を伸ばすマシン

自宅でできる腰痛予防&ストレッチ
※腰痛の種類によっては症状が悪化する場合もありますので
治療中の方は医師に相談してください

ストレッチのPOINT
1 呼吸を止めず20秒から30秒くらいキープする
2 イタ気持ちいい程度でとどめ無理をしない

腸腰筋のストレッチ
股関節が柔らかくなり腰への負担を軽減できる

POINT
右足は一歩前に 左足は後ろに伸ばす

おしりのストレッチ
太ももが上がりやすくなり、腰への負担を軽減できる

POINT
片方の膝を抱え、胸に引き寄せる
もう一方の足が浮かないように注意

脇腹のストレッチ
上半身の筋肉の緊張がほぐれ、腰への負担が軽減できる

POINT
壁側の骨盤を真横に押し出す
骨盤を倒す方向は真横に

1日ワンセットでもOK
毎日の習慣にしましょう
※腰痛の種類によっては症状が悪化する場合もありますので
治療中の方は医師に相談してください


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