おはよう朝日です

月〜金午前6:45〜8:00生放送

おはよう朝日土曜日です

2014年02月11日(火)

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トレンドエクスプレス

★ザ・リッツ・カールトン京都

☆リポーター:安藤絵里菜

◎ザ・リッツ・カールトン京都

・京都 中京区
・今月7日開業
・総客室数134室 客室料金65000円〜
・目の前が鴨川

<美食>
〇日本料理「水暉」
・プライベートな空間で味わえる鉄板焼
・本格的な「江戸前寿司」
※別途個室料

〇イタリア料理「ラ・ロカンダ」
・プライベートルーム
…明治期に関西財閥界を代表した実業家藤田伝三郎が建てた「夷川邸」を移築
※別途個室料


けさのクローズアップ

★肩こり腰痛にサヨナラ!正しい座り方

☆リポーター:仲みゆき

◎座り続ける生活習慣が、体の不調を招く!?

・人間の体は長時間座り続けられるように作られていない

<大人の頭の重さは約8キロ>
・背骨のS字状のカーブにより、立った状態の頭の重さは約800gになる
・座った状態では、頭の重さ 約4キロ

◎姿勢ごとの「椎間板にかかる負担」比較

<「直立の姿勢」を100とした場合>
・直立 100
・座る 140
・座って前かがみ 185

◎悪い座り方

@猫背型
・ここがダメ…本来の首のカーブがなくなり頭の重さが首だけに集中
⇒首の痛みが出やすい

A骨盤ねじり型
・ここがダメ…骨盤が歪んで重心が右にずれている
⇒ガスが溜まりやすくなり、便秘なども

B背中重心型
(イスの背もたれによりかかっているだけの状態)
・ここがダメ…腰のカーブがない状態で椎間板を圧迫
⇒ギックリ腰・椎間板ヘルニアの危険性がある

◎不調を呼ばない正しい座り方

⇒腰のカーブを維持する!
@足を開いて踏み込む
A猫背になる
B胸を張る
C肩の力だけを緩める
D下腹部に重心を置く
・背骨のS字カーブがまっすぐになり過ぎると、頭の重さが腰にかかる

◎オフィスでも簡単!肩こり&腰痛解消法

<肩こりに…フォーカウントストレッチ>
基本姿勢…手の甲同士を合わせる
@手のひらを外に向ける
A腕を真上に
B肩甲骨を寄せ合うように腕を下に
C基本姿勢に戻る

<腰痛に…イチロー風ストレッチ>
@足に腕を突っ張り 肩を片方ずつ前に出す
A手で股関節を広げるように押す


〇体への負担を考え自由に高さを調節できるデスクを導入している企業も
…エリクソン・ジャパンなど


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