おはよう朝日です

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おはよう朝日土曜日です

2014年04月30日(水)

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トレンドエクスプレス

★驚きの機能!?最新のデジカメをご紹介!?

☆リポーター:藤村えみり

◎◎ヨドバシカメラ マルチメディア梅田

(06-4802-1010)

スマホと差別化を計ったカメラが人気

◎●オリンパス 商品名:STYLUS TG-850 Tough

 
 価格:33,100円(税込)(4月28日現在 マルチメディア梅田価格)
・液晶画面が動き、自分撮りが簡単に
・防水機能が充実し、アウトドアで活躍
・水深10mまでOK!

◎●キヤノン 商品名:PowerShot N100 

� 価格:36,920円(税込)(4月28日現在 マルチメディア梅田価格)
・背面カメラで撮影者も撮影

◎●ニコン 商品名:Nikon 1 J4(標準パワーズームキット) 

 
� 価格:76,680円(税込)(4月28日現在 マルチメディア梅田価格)
・シャッターを押した瞬間の前後20コマを自動で連続撮影 
(※「お気に入りフォト選択」使用時)
・ベストショットを選べる

◎●オリンパス 商品名:STYLUS SP-100EE

 価格:49,340円(税込)(4月28日現在 マルチメディア梅田価格)
・世界初!ドットサイト式照準器「イーグルズアイ」
・超望遠時でも被写体を見失わない

◎●ニコン 商品名:COOLPIX S6800

 価格:27,320円(税込)(4月28日現在 マルチメディア梅田価格)
・12種類の「メイクアップ効果」

◎●BRULE, Inc.(03-6803-0563) 商品名:Autographer 

 価格:49,900円(税込)※マルチメディア梅田では扱っていません
・光・気温・動作・色・磁気。5つのセンサーで自動撮影
・5分間で約30枚 


けさのクローズアップ

★強い骨を作るために〜測る・食べる・運動する〜 “骨活”のススメ

☆リポーター:橋本昌子

◎今、子どもと高齢者の骨折が増えている!

高齢者:大腿部付近の骨折が平成4年からの15年で約2倍(日本整形外科学会)
要介護者の10%が骨折・転倒が原因
◎Nクリニック(大阪府岸和田市)

◎●子どもの骨折増加の原因

歩くことが減っているから
歩くと足の骨に衝撃が加わる→衝撃により足の骨が強くなろうとする
※バレーボール選手や幅跳びなどの選手は衝撃が足に加わるので足の骨が強い

<小学生の1日の平均歩行量>
1980年 約2万7600歩
2010年 約1万歩
(平成22年 全国小学生体力・運動能力、運動習慣等調査)

子どもの場合、骨折しても回復は早く命に関わるようなことは少ないが、高齢者になると骨折は深刻
<高齢者が骨折しやすい部位>
・背骨(椎体)の骨折
・腕のつけね(上腕骨)の骨折
・足のつけね(大腿骨付近位部)の骨折
・手首(橈骨)の骨折

◎●股関節部分の骨折

下半身が不自由になり、動きがとれなくなって要介護状態になる可能性も

◎●骨が弱くなっている背景には・・・

骨の中がスカスカになり、脆くなってしまう病気「骨粗しょう症」
→男性にも見られるが、特に50歳を超えた女性に多い
<女性の骨量変化>
女性の場合は18歳くらいがピーク
女性ホルモン(エストロゲン)で骨を守っている→閉経で骨量が減少

◎●「骨密度」は骨量と同じく重要

同年代の平均値を100として表され一般的に70%を切ると骨折しやすい状態

骨粗しょう症は自覚症状はほとんどない。
<骨粗しょう症かも・・・>
・身長が縮んだような気がするあるいは実際に縮んだ
・腰が曲がり、背中も丸くなってきた
<重度の骨粗しょう症の症状>
・背中の腰の激しい痛みで寝込んでしまう
・転んだだけで骨折する
・背中や腰曲がりがひどくなる
・身長の縮みがかなり目立つ

◎●年齢を重ねても骨を丈夫に保つには?

食事と運動が大切
<食事で心がけること>
カルシウムを摂る
1日で必要なカルシウム量=700mg〜800mg
※カルシウム700mgを摂るには、牛乳(1杯120mg)なら6杯分、サンマなら20匹分、チーズなら五切(150g)分、豆腐(絹)なら6丁分
カルシウムは吸収率が大事→ビタミンDとビタミンKが吸収率を高めてくれる
<ビタミンDを豊富に含む食品>
しらす干し、さけ、きくらげ、干ししいたけ、いわし
<ビタミンKを豊富に含む食品>
納豆、ほうれん草、パセリ、しそ
<カルシウム+ビタミンDの食品>
いわし、しらす干し

ヨーグルトは、カルシウムとビタミンDを一緒に摂ることができる
整腸作用もあるので、より吸収効率が上がるメリットも
<ダノンデンシア 1個あたり80g>
・カルシウム 350mg(1日必要量の半分)
・ビタミンD  5.0μg(1日必要量)
プレーン・加糖、プレーン・砂糖不使用、ストロベリー、ブルーベリーの4種
ほかにドリンクタイプもある

◎●強い骨は負荷をかけることで作られる

筋肉を鍛えるという事は骨にとっても良い
<骨活のための運動@スクワットの変形>
股関節の前の部分に手をあてて、手を挟むような感じで
特に骨折が多い股関節を包んでいるお尻の筋肉を鍛える運動
→転倒予防に効果がある
<骨活のための運動Aスクワットの体勢のまま足踏み>
腰の高さを変えないこと→下半身強化につながる

◎○骨を強くする「骨活」

@まず自分の骨の状態を知る
A食事(カルシウムとビタミンD.K)
B運動(骨の強化と下半身の筋力)


サキヨミEnter!

★日本初上陸!バルセロナ発!大人気ファッション!

☆リポーター:福原歩

◎◎ららポート甲子園
●先週日本初上陸!ストラディバリウス

(0798-44-4321)
ZARAの姉妹ブランド
毎週2回新作が入荷!

◎<店員さんのコーディネート>

ジャケット 3,834円(税込)
トップス   1,026円(税込)
ジーンズ  5,886円(税込)
サンダル  6,966円(税込)
合計    17,712円(税込)

◎<ストラディバリウス厳選 初夏のイチオシコーディネート>

ブラウス 3,510円(税込)
スカート 1,998円(税込)
サンダル 5,346円(税込)

◎<柄on柄に挑戦!>

トップス(ポタニカル柄) 3,510円(税込)
スカート        1,998円(税込)
ネックレス       1,566円(税込)
クラッチバッグ     2,970円(税込)
スニーカー       4,914円(税込)

◎<ゴールデンウィークのドライブデートに!>

ワンピース 4,914円(税込)
Gジャン   5,346円(税込)
ネックレス 2,970円(税込)
サンダル  4,914円(税込)
かごバッグ 4,266円(税込)

◎<小物も豊富>

ジャケット 5,886円(税込)
トップス  2,970円(税込)
パンツ   3,186円(税込)
サンダル  5,346円(税込)
バッグ   2,106円(税込)
ネックレス 1,998円(税込)

◎<アクセサリーも充実>

4連ブレスレット 1,998円(税込)
2連ブレスレット 1,566円(税込)


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