関西ニュースKANSAI
夏休みの子どもの「昼ごはん問題」をどう乗り越えるか 知的家事プロデューサーが教える“考えない仕組み”のつくり方
07/20 21:52 配信
夏休みに増える家事負担 どう解決？
夏休みに入ると学校の給食がなくなり、毎日の献立を考える負担が親の肩にのしかかってきます。
暑い中の買い物、増える洗い物、片付かないおもちゃ…夏休みならではの家事負担をどう解決すればよいのでしょうか。
知的家事プロデューサーの本間朝子さんに「頑張りすぎない仕組みのつくり方」を解説してもらいました。
夏休み中、親にとって大変なのは…
株式会社キッズラインは「夏休み中、特に負担に感じる家事」のランキングを調査しました。
1位 子どものお昼ごはん作り
2位 増える食器の洗い物
3位 学童や塾のためのお弁当作り
4位 キッチンの掃除
5位 おもちゃの片付け
1位は「昼ごはん作り」、3位は「学童や塾のお弁当作り」となっていて、多くの親が夏休みの子どもの昼ごはんに頭を悩ませていることがわかります。
これで負担減！ プロ直伝“夏休みの昼ごはん”対策
これで負担減！ プロ直伝“夏休みの昼ごはん”対策
これらが負担になる理由は「作ること」だけではなく、献立を考え、栄養バランスも気を付けながら作っているからだと本間さんは言います。
そこで、本間さんは「考えなくていい仕組みをつくること」を提案します。
対策1：献立のパターン化で「考える手間」を削る
オススメなのが「献立のパターン化」。曜日ごとにジャンルを決めておくという方法です。例えば月曜日は丼もの、火曜日はパン類、水曜日は麺類、木曜日は冷凍食品、金曜日はスーパーなど外から買ってくる、とあらかじめ決めておきます。
本間さん
「同じメニューばっかりで飽きるのではと思われるかもしれませんが、丼物やパン類なら具材を変える、麺類なら温かいうどんと冷やしうどんで変化をつけるなど、バリエーションをつくることができます。木曜・金曜を冷凍食品やスーパーにすることで、週の後半は考えなくて済む安心感も生まれます」
対策2：ゲーム感覚で子どもに選ばせる
お弁当作りでオススメなのが「ゲーム感覚で子どもに選ばせる」という方法です。
例えば、赤・緑・黄色のそれぞれの色から食材を1種類ずつ子供に選んでもらってお弁当に詰める、という方法です。子どもにも「自分が決めた」という意識が生まれ、食べるモチベーションも上がりやすくなるといいます。
本間さん
「選択肢がたくさんあると何をしていいか分からなくなるので、親が3つくらいに絞ってあげて、ここから選んでねという形にするといいと思います。それぞれの色から選ぶことで栄養バランスも整えることができます」
悩んだらＡＩに頼ってみては？
それでも毎日の献立に悩んでしまうとき、本間さんが勧めるのがAIの活用です。
AIが特に得意とするのは「冷蔵庫に残っているものからレシピを考えること」です。
数日間の献立とそれに使う食材の買い物リストもAIに作ってもらえば、考える負担や食材のムダが減り、出費も減らせるといいます。
洗い物の悩みには「閉店時間」と「マイ水筒・マイカップ」を
“親の悩み” 『洗い物』編
夏休み中は「いつもより洗い物が増えてしんどい」と感じている人も多いのではないでしょうか。
本間さんが提案する解決策は大きく3つです。
①キッチンの『閉店時間』を決める
たとえば夜7時以降はキッチンを『閉店』にして、それ以降に出た食器は各自で片付けるというルールを設けます。
②調理器具のまま食卓に出す
フライパンや鍋など調理した器具ごと食卓に出す。余った分はそのまま保存容器として冷蔵庫へしまうことで、洗う食器の数を根本から減らす発想です。
③マイ水筒・マイカップで過ごす
各自が自分の水筒やカップを持ち、使ったら自分で洗って次に使う仕組みにする。
片づけは「視覚化」と「シンプルさ」がカギ
“親の悩み” 『片づけ』編
最後のテーマは「片付け」です。
本間さんは、子どもが物をどこに戻せばいいか分かるよう「場所を視覚化すること」を勧めます。
おもちゃを片づける場所を目で見て分かるようにしておくことで、子ども自身が判断して片付けられるようになるといいます。
本間さん自身は、食器棚の引き出しの底に食器の写真を敷き、家族が食器を違う場所に戻してしまうストレスを減らしているそうです。「その都度言うのが大変なので、自分でやりやすくなる仕組みをつくっておくことが大事」と話します。
戻し方が複雑だと、子どもが片付けられなってしまうということです。「ワンアクションでポンと入れられる形にしておくと戻しやすくなる」とアドバイスしました。
本間朝子さん
本間朝子
知的家事プロデューサー
負担を減らす「知的家事メソッド」を考案
（「newsおかえり」2026年7月20日放送分より）
最終更新：07/20 21:52
