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今季初の“酷暑日”観測で熱中症に要警戒 発生が1番多いのは「住居」 専門医が解説する室内熱中症を防ぐ3つのポイント
07/21 18:49 配信
岐阜県郡上市で今季全国初となる40度の"酷暑日"が観測された21日、近畿地方2府4県を含む42都府県に熱中症警戒アラートが発表されました。屋外の危険が注目される一方、消防庁のデータでは熱中症の発生場所として最も多いのが"住居"（38.1%）であることが示され、家の中での対策の重要性が浮き彫りになっています。
岐阜・愛知で40度超、今季最多42都府県に警戒アラート
全国各地で気温が上昇した
岐阜県郡上市では午前中に35度を突破し、その後も気温が上昇。午後2時前には40度を観測し、気象庁が今年4月に定めた"酷暑日"という名称で今季全国初の観測となりました。岐阜県多治見市（40.3度）や愛知県豊田市（40.1度）でも21日に酷暑日を観測しています。
8日連続の猛暑日となった京都では、午後4時時点で38.2度を記録。大阪でも午後3時前に最高気温37.1度に達し、大阪では今季初の熱中症警戒アラートが発表されました。
熱中症は"住居"で最も多く発生
特に湿度への注意が重要
消防庁のデータ（去年5月〜9月）によると、熱中症の発生場所として住居が38.1%と最多です。
済生会横浜市東部病院の谷口英喜医師によると、熱中症の要因は温度が1、湿度が7、ふく射熱が2の割合とされています。室内ではふく射熱がほとんどないため、"湿度"への注意が特に重要だということです。
浴室は「入浴前から換気」「水分補給してから」
浴室は高温多湿で熱がこもりやすい
谷口医師は、浴室について「高温多湿で汗が蒸発せず、熱が体内でこもってしまう」と指摘します。対策として、入浴する前から換気を開始し、入浴中も続けること、また脱水症状を防ぐために水分補給をしてから入浴することを勧めています。
キッチンは「換気扇を常に」「エアコンを低めに」
調理中にも熱中症の危険性が
火を使った調理では、熱と蒸気によってキッチンも高温多湿の環境になると谷口医師は説明します。対策としては、調理中は常に換気扇を回すこと、エアコンの設定温度を通常より低めにすること、そして体を冷やすことを意識することが挙げられています。
さらに、体温調節を担う"AVA血管"を活用した冷却法も紹介されました。この血管は手のひらにあり、10度から15度で冷やすことで深部体温を下げる効果があるとされています。洗い物の水を手に当てることが効果的で、一方で保冷剤を直接当てることは温度が低すぎるため勧められていません。温度が低すぎると血管が収縮してしまうので効果が得られないのです。保冷剤を使用する場合はタオルで1枚包んで使うことが適切だということです。
寝室は「寝る1時間前からエアコンON」、設定温度は上げない
ドライよりも冷房の使用を推奨
就寝中の熱中症対策について、谷口医師はエアコンを寝る1時間前にオンにして部屋を冷やした状態にしておくこと、またドライより冷房を使用することを推奨しています。「寒くてもエアコンの設定温度を上げないようにして、着るものや寝具で調節するようにしてください」という考え方です。
また、就寝中にコップ1杯分の汗をかくとされているため、寝る前にコップ1杯の水を飲んでおくことも重要だということです。
夜間熱中症の初期症状に注意
夜間熱中症の初期症状は
谷口医師は、夜間熱中症の初期症状として、けん怠感、異常な汗、体温が通常より高い、頭痛、立ちくらみ、こむら返りなどを挙げています。寝ている間や起き上がったときにこれらの症状が出た場合は注意が必要です。
特に高齢者は体温調節機能が低下しやすく、喉の渇きも感じにくくなるため、自覚のないまま熱中症が進行するリスクがあります。谷口医師は「喉の渇きを感じる前に、こまめに水分補給をしてほしい」と呼びかけています。
近畿地方では翌日以降も各地で猛暑日が続く見込みで、23日・24日には40度近くになる地域も予想されています。屋内にいるからといって安心せず、引き続き熱中症対策を徹底してください。
（『newsおかえり』7月21日放送分より）
最終更新：07/21 19:39
