関西ニュースKANSAI

　最近まで暑かったところが、急に寒くなってきました。10日朝の大阪の最低気温は、１ケタとなる９℃でした。この寒さは日本列島に入り込んできた寒気が原因で、10日夜から11日朝にかけては、10日朝を下回る今シーズン一番の寒さが予想されています。
　そうなると気になるのが体の”冷え”です。皆さんはどのように対策しているのでしょうか。

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足が冷えるという女性

＜10日　大阪市＞
（Ｑ．どの辺りが冷えますか？）
10代女性
「足ですね。靴下とか履いてても足キンキンでヤバい」

　やはり足のつま先などの体の先端が特に冷えるとのこと。その”体の冷え”に一体どんな対策をしているのでしょうか。

40代女性
「運動するようにしてます。たくさん歩くように」
40代女性
「お腹とか気づいたら冷えてるなと思うので、なるべくカイロを夏終わりくらいからつけないとって」

冷え症は4タイプ　あなたはどれ？　特徴と対策を整理

冷え性の４類型

　街中でも悩んでいる人の多かった「冷え症」には、いくつかのタイプがあります。４つのタイプがあり、それぞれに特徴があります。（出典：アリナミン製薬「アリナミンブランドサイト」）

①下半身型：「足は冷えるが手は温かい」
　1つ目は下半身型です。30代以降の男女に多いタイプです。

　主な特徴は次の3点です。
・足は冷えるが手は温かい
・顔がほてることが多い
・デスクワーク中心

　対策は、座りっぱなしの状態を避けることです。腰や足の運動、ストレッチをしっかり行うと良いでしょう。

②四肢末端型：手と足の指がすぐに冷える

　2つ目は四肢末端型です。やせ型の若い女性に多いタイプです。
　主な特徴は次の3点です。
・手と足の指がすぐに冷える
・冷えると頭痛や腹痛が起こることがある
・食事制限を伴うダイエットをしている

　食事制限を伴うダイエットをしている人は、このタイプに該当しやすいとされています。対策は「食べること」、つまり食事の摂取カロリーを増やすことです。

③内臓型：手足は温かいのに下腹部が冷える

　3つ目は内臓型です。30代以降の男女で、体重がやや重い人に多いタイプです。
　主な特徴は次の3点です。
・触ると手も足も温かい
・下腹部が冷えやすい
・腹にガスがたまりやすい

　手足が温かいのに下腹部が冷えるという点が、他のタイプとの違いです。対策は、通気性の良い衣類で保温することです。汗をかくと、その汗で再び冷えてしまうこともあります。

④全身型：全身が冷える

　4つ目は全身型です。性別や年齢を問わないタイプです。
　主な特徴は次の3点です。
・手足の先が冷たいと周囲から言われる
・汗をあまりかかない
・平均的な体温が低い（目安は36.3°C以下）

　対策は、食生活、運動、睡眠など生活習慣の見直しです。規則正しいとされる生活を心がけることで、冷えが改善されます。

　あなたはどのタイプに近いでしょうか。自分に近いタイプを確認し、対策を参考にしてください。