さばは皮目に2本切り込みを入れ、2cm幅のそぎ切りにし、半量（小さじ1/2）の塩をふり、冷蔵庫に入れて15分置き、水洗いをして水気をふき取る。

セロリは茎を5mm厚さの斜め切りにして葉はせん切りにし、にんじんは3～4mm厚さの半月切りにし、にんにくは芽を取ってつぶす。

フライパンににんにく、バージンオリーブ油を入れて中火にかけ、泡が出たら弱火にして香りを移し、にんにくが薄く色づいたら、セロリの茎とにんじんを加えてしんなりするまで中火で炒める。

3に白ワインを加えて半量まで強火で煮つめ、ブイヨン、はちみつ、残りの塩（小さじ1/2）、こしょうを加え、さばの皮目を下にしていれ、蓋をして火を止めて2分置く。

容器にさばの皮目を上にして入れ、野菜を加え、煮汁をもう一度煮立てて火を止め、粒マスタードとレモン汁を加えて上からかけ、ラップを密着させて常温で粗熱を取り、冷蔵庫で1時間以上マリネする。

5を器に盛り、セロリの葉を散らす。