DAIGOも台所

鶏つくねの照り焼き

  • 塩分 3.6g
  • カロリー 496Kcal
DAIGOも台所
2023年7月19日(水)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

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前日の夕飯をお弁当のおかずとして入れてますが、いつも決まったレパートリーになってしまいます。お弁当にも夕食にも使えるレシピ教えてください。

鶏ひき肉に塩を加えてしっかり混ぜる。つくねは両面に焼き色をつけて水を加える。

材料(2人分)

材料 分量
鶏ひき肉250g
ごぼう1/2本
50ml
しょうが(みじん切り)10g
粉山椒小さじ1/3
いりごま(白)大さじ1
サラダ菜適量
適量
【☆つくねの味つけ】
小さじ1/4
1個
片栗粉大さじ1/2
ごま油小さじ1/2
大さじ2
【☆照り焼きのたれ】
50ml
みりん大さじ2
砂糖大さじ1/2
しょうゆ大さじ2
片栗粉小さじ1/2

作り方

1

ごぼうは縦に3等分に切り、2cm長さの斜め切りにし、水にくぐらせ、水気を取る。

2

照り焼きのたれの酒、みりん、砂糖、しょうゆ、片栗粉を合わせる。

3

鶏ひき肉につくねの味つけの塩を加えてしっかり混ぜ、溶き卵、片栗粉、ごま油、水の順に混ぜ、ごぼう、しょうがのみじん切り、粉山椒を混ぜる。

4

フライパンに油適量を熱し、3を12個に分けて中火で焼き、両面に焼き色をしっかりつけ、分量の水を加えて蓋をし、3分蒸し焼きにする。

5

4に2を加えて煮つめ、たれをかけながら照りをつけ、器にサラダ菜を敷き、つくねを盛っていりごまを散らす。

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~きょうの献立 何にする?~

辻調理師専門学校 監修