DAIGOも台所

鶏胸肉のうま酢

  • 塩分 2.9g
  • カロリー 303Kcal
DAIGOも台所
2023年7月26日(水)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

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新婚です。ウエディングフォトを撮るためにダイエット真っ最中なのですが、ヘルシーで簡単、かつ満足感の高いレシピなんて…ありませんよね…?

鶏胸肉は片栗粉をまぶして口当たりをよくする。30分以上置いて味を含ませる。

材料(2人分)

材料 分量
鶏胸肉(皮なし)200g
玉ねぎ1/2個
セロリ1本
みょうが2個
貝割れ菜1/4パック
適量
片栗粉適量
適量
【☆合わせ酢】
だし400ml
砂糖大さじ2
みりん大さじ2 2/3
しょうゆ大さじ2 1/3
100ml

作り方

1

鶏胸肉は5mm厚さのそぎ切りにし、薄く塩をふって片栗粉をまぶす。

2

玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、みょうがは縦半分に切って縦に3mm幅に切り、セロリは斜め3mm幅に切り、貝割れ菜は半分に切る。

3

鍋に合わせ酢のだし、砂糖、みりん、しょうゆ、酢を合わせ、煮立ったら火を弱め、鶏肉を加えて静かに火を通し、冷水に鍋底を当てて急冷する。

4

フライパンに油適量を熱し、玉ねぎ、セロリ、みょうがを透明感が出るまで炒めて3に加え、貝割れ菜を加えて冷蔵庫に入れ、30分以上置く。

5

4を器に盛る。

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~きょうの献立 何にする?~

辻調理師専門学校 監修