プロが考えた超美味しい家庭料理

新婚です。ウエディングフォトを撮るためにダイエット真っ最中なのですが、ヘルシーで簡単、かつ満足感の高いレシピなんて…ありませんよね…?
鶏胸肉は片栗粉をまぶして口当たりをよくする。30分以上置いて味を含ませる。
材料(2人分)
| 材料 | 分量 |
|---|---|
| 鶏胸肉(皮なし) | 200g |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| セロリ | 1本 |
| みょうが | 2個 |
| 貝割れ菜 | 1/4パック |
| 塩 | 適量 |
| 片栗粉 | 適量 |
| 油 | 適量 |
| 【☆合わせ酢】 | |
| だし | 400ml |
| 砂糖 | 大さじ2 |
| みりん | 大さじ2 2/3 |
| しょうゆ | 大さじ2 1/3 |
| 酢 | 100ml |
作り方
1
鶏胸肉は5mm厚さのそぎ切りにし、薄く塩をふって片栗粉をまぶす。
2
玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、みょうがは縦半分に切って縦に3mm幅に切り、セロリは斜め3mm幅に切り、貝割れ菜は半分に切る。
3
鍋に合わせ酢のだし、砂糖、みりん、しょうゆ、酢を合わせ、煮立ったら火を弱め、鶏肉を加えて静かに火を通し、冷水に鍋底を当てて急冷する。
4
フライパンに油適量を熱し、玉ねぎ、セロリ、みょうがを透明感が出るまで炒めて3に加え、貝割れ菜を加えて冷蔵庫に入れ、30分以上置く。
5
4を器に盛る。

