DAIGOも台所

さばの有馬煮

  • 塩分 5.2g
  • カロリー 708Kcal
DAIGOも台所
2023年11月6日(月)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

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ふるさと納税でサバが届きました。大量過ぎて冷凍庫に入り切りません!美味しく食べたいので、至急レパートリーください!

さばに薄く小麦粉をつけて焼く。煮汁を煮立ててアクを取り除く。

材料(2人分)

材料 分量
さば(三枚おろし)2枚(350g)
厚揚げ1個(140g)
青ねぎ2本
しょうが30g
山椒の佃煮30g
小麦粉適量
適量
【☆煮汁】
200ml
200ml
砂糖大さじ1/2
みりん大さじ3
しょうゆ大さじ3

作り方

1

さばは血合い骨を抜き、3等分に切って薄く小麦粉をつける。

2

厚揚げは一口大に切り、青ねぎは4cm長さに切り、しょうがは3cm長さの細切りにする。

3

フライパンに油適量を熱し、さばを皮目から中火でこんがり焼き、裏返したら厚揚げを加え、煮汁の酒、水、砂糖、みりん、しょうゆ、山椒の佃煮、しょうがを加える。

4

3を強火で煮立ててアクを取り、落とし蓋をして中火で10分煮る。

5

4に青ねぎを加え、しんなりしたら器に盛る。

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~きょうの献立 何にする?~

辻調理師専門学校 監修