DAIGOも台所
2024年6月13日(木)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

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毎日の献立がどうしてもお肉料理ばかりに偏ってしまいます。野菜をたくさん食べられる料理教えて下さい!

バターが溶けたら野菜を加え、バターを焦がさないようにする。野菜は強火で煮つめて青臭さをとばす。

材料(2人分)

材料 分量
にんじん1本(120g)
アスパラガス6本
いんげん100g
ブラックオリーブ6個
ミニトマト6個(60g)
にんにく1/2片
ブイヨン200ml
バジル(生)4枚
バター20g
バージンオリーブ油大さじ1
適量
こしょう適量

作り方

1

にんじんは縦半分に切って5mm幅に切り、アスパラガスは固い皮をむいて3cm長さに切り、ミニトマトは縦半分に切る。

2

いんげんは筋を取って3cm長さに切り、ブラックオリーブは半分に切り、にんにくは芽を取ってつぶし、バジルはせん切りにする。

3

フライパンにバターを熱し、にんじん、いんげん、アスパラガス、にんにくを加えて軽く混ぜ、塩、こしょうをして中火で炒める。

4

3にブイヨンを注ぎ、煮立ったらブラックオリーブを加え、野菜に火を通して強火で煮つめる。

5

4にミニトマトを入れ、塩、こしょうで味を調え、バージンオリーブ油を加え、器に盛り、バジルをのせる。

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~きょうの献立 何にする?~

辻󠄀調理師専門学校 監修