DAIGOも台所

鯛の中華風アヒージョ

  • 塩分 2.9g
  • カロリー 426Kcal
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2026年1月12日(月)放送

プロが考えた超美味しい家庭料理

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先生がみなさんにぜひ食べてほしい料理を紹介する持ち込み企画「S・I・O~先生のイチオシ」!今回は熱々の油でスパイスの香りを引き出す「鯛の中華風アヒージョ」をご紹介!

材料(2人分)

材料 分量
たい(上身・皮なし)120g
にら30g
セロリ40g
もやし50g
赤唐辛子3本
花椒(ホァジャオ・粒)小さじ2
熱湯200ml
顆粒鶏ガラスープの素小さじ1/2
小さじ1/3
にんにく(みじん切り)小さじ1
一味唐辛子小さじ1/2
サラダ油80ml
【☆たいの下味】
小さじ1/4
こしょう適量
小さじ1
小さじ1
片栗粉大さじ1
【☆炒め調味料】
サラダ油小さじ1
豆板醤(トウバンジャン)小さじ1
小さじ1
しょうゆ小さじ2

作り方

1

たいは1cm厚さのそぎ切りにし、たいの下味の塩、こしょう、酒、水、片栗粉を混ぜ合わせ、たいを加えて下味をつける。

2

にらは6cm長さに切って根元と葉に分け、セロリは2mm幅の斜め切りにする。

3

赤唐辛子は種を取って1cm幅に切り、花椒の粒と共に水につけておく。

4

鍋に炒め調味料のサラダ油を熱し、セロリ、もやし、にらの根元の部分を強火で炒め、中火にして豆板醤を加えて全体になじませ、にらの葉、酒、しょうゆを加えて香りを出し、器に盛る。

5

鍋に分量の熱湯、鶏ガラスープの素、塩を加えて煮立て、1のたいを1枚ずつ加えて火を通し、半量程度の煮汁と共に4に盛り、にんにくのみじん切り、一味唐辛子をのせる。

6

鍋にサラダ油80mlと水分をふき取った3を入れ、中火で赤唐辛子の色が変わるまで熱して香りを出し、5の上にかける。

コメント写真

見るからに辛そうだけど、やっぱり辛い!でも、この辛さはテンションが上がります(笑)。辛さの奥にしっかりと旨みがあっておいしいです。たいはツルンと口当たりがなめらかだし、野菜のシャキシャキ食感も楽しいですね。

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~きょうの献立 何にする?~

辻󠄀調理師専門学校 監修