リポーター：英智佳

◎CAMPFIRE SHOP

大阪・茶屋町

梅田ロフト

お問合せ:06-6359-0111

7月14日(日)まで

・バイオン-Mg60 6,177円

・クローゼットバッグ 12,744円

・CORIトラベルピロー 6,264円

・制服リメイクバッグ せーらん 7,560円

・サイコロン 2,376円

楽しめるゲームは20種類以上

＜遊び方＞

サイコロンカット

…ピラミッド状のサイコロを崩さずにカットするゲーム

リポーター：仲みゆき

腸内環境が悪化すると…

・病気や免疫力低下

・吹き出物

・太りやすく痩せにくくなる

Q.腸にを整えるには何から始めれば？

－まずは食生活の改善

腸内には約100兆個の細菌がいる

腸内細菌のパターンが変化して腸内環境が悪化し病気を引き起こす

＜腸内環境の乱れで起こる病気＞

・潰瘍性大腸炎

・クローン病

＜約100兆個の腸内細菌は大きく3つに分類＞

①善玉菌

ビフィズス菌 乳酸菌

②日和見菌

バクテロイデス 大腸菌(非病原性)

③悪玉菌

ウェルシュ菌 フラギリス菌

＜良いとされる3つの菌のバランス＞

「日和見菌」7割

「善玉菌」2割

「悪玉菌」1割

Q.善玉菌を増やせばいいというものではない？

－重要なのは多様性

腸内に善玉菌 悪玉菌を含む多種多彩な菌が存在することが重要

悪玉菌にも免疫機能を高めたりする機能もあり「必要悪」である

Q.自分の腸内細菌の状態を知ることはできる?

－研究室のレベルで調べることが可能

便や内視鏡で採取したサンプルから遺伝子を抽出

→遺伝子解析装置にかけて腸内フローラのパターンを調べる

＜腸内細菌検査キット＞

便を送れば腸内環境を調べてくれる

＜マイキンソー＞

自分で便を送って郵送し遺伝子検査装置で

DNA解析を行って結果を送り返してくれる

費用:19,440円

※あくまで参考で診断行為ではありません

※インターネット環境が必要です

◇「腸に良い」ことは?

1.ヨーグルトはたくさん食べたほうがいい？　→×

体に良いものだがたくさん摂ればいいというものではない

乳酸菌やビフィズス菌は様々な種類があり

どれが自分に合うかは試しみないと分からない

＜よく使われる乳酸菌＞

・L-137 感染症にかかりにくくなる

・L-92 アレルギーの緩和など

※メーカーが提唱する効果

特定の乳酸菌（1種類）を自分で2週間程度試してみて

改善効果があれば自分に合っているかも

納豆やぬか漬けにも乳酸菌は豊富に含まれている

乳酸菌やビフィズス菌は「エサ」がないと活動できない

→エサとなるのが「食物繊維」「オリゴ糖」

2.夏でも温かい飲み物を飲んだほうがいい？　→〇

温かい飲み物は腸の動きを活発にする

→消化吸収を助ける

→食事前に温かいお茶を少し飲むと腸が動きやすくなる

3.たまには「断食」で腸を休めると良い？　→〇×

腸は働きづめなので一定期間休ませるのは良い

「間食」や「夜食」は腸にとっては”残業”

長期間の断食や急激な断食は栄養素の吸収が悪くなる