リポーター：シャンプーハット てつじ

◎サスエ前田魚店

焼津市西小川

電話番号:054-626-0003(受付時間:10時～18時)

FAX:054-629-2968

定休日:水・日曜日

・干物セット 5,000円(送料込み)

※時期によって魚の種類が変わります

アカムツ、アマダイ、イトヨリダイ、イワシ、アジ、フグ切り身

静岡・焼津港で水揚げした魚を干物に

◎磯自慢酒造

焼津市鰯ヶ島

◎キッチン飛騨

高山市本町

電話番号:0120-10-9386(受付時間:平日9時～17時)

FAX:0577-35-2981

「キッチン飛騨オンラインショップ」で検索

・ビーフシチュー(430g 2～3人分) 1,080円

飛騨牛を使用

・飛騨牛ハンバ具―(120g) 756円

◎安芸こまち

「安芸こまち」で検索

・安芸こまち 12個入り 3,500円(送料込み)

※時期によって値段は変わります

＜安芸こまち＞

電解水素水を使うことで栄養吸収率がよくなり

糖度も高く芳醇な香りに育つ

☆お取り寄せグルメセット3名様にプレゼント

・干物セット

・ビーフシチュー詰め合わせ

・いちご

住所・氏名・年齢・連絡先・番組の感想を明記の上ハガキでご応募下さい

〒532-8691 私書箱29号

「おはよう朝日土曜日です」プレゼント係

5/13(月)消印有効

リポーター：八塚彩美・駒井千佳子

◎AWOMBこころみ

京都・烏丸

2018年12月オープン

・手織り果子　1,944円　

40種類以上の食材、碁盤の目

クレープ、もなか、乳餡(白みそのソフトクリーム)

にくるんだりのせたりして食べる

［クセありポイント］

・使われている食材の種類がハンパない

・食べ方が多すぎる

◎シェリー メゾン ド ビスキュイ

京都・御所南

※完全予約制

※予約は1週間前の夜9時～HPで受付

3月オープン

カウンター7席

・いちごのデセールパフェ・コース　3,240円　

※全4品　

※内容は季節によって異なります

［クセありポイント］

・メニューはデザートコース1つのみ

・できたてにこだわる

リポーター：なかがわ中之島クリニック院長 中川　晶さん

●今年の連休疲れの特徴

家族団らんや旅行など

長期休暇を楽しんだ人もストレスが溜まっている

10連休そのものがストレスになっているということで

連休中は日常生活とは違うことがいろいろあり

それが人によってはしんどかったということがある

例えば、旅行に行って泊まる部屋が畳の場合、

普段はベッドなのにということでストレスになる人も…

●連休中のストレスは徐々に「疲れ」としてあらわれる

デイリーハッスル（小さな苛立ち）がボディブローのように

後になって効いてくる

ストレスの原因は人それぞれ

楽しいと思うこともストレスになる人もいる

そのストレスが徐々に「疲れ」となってあらわれる

●「疲れ」は３つの形であらわれる。

人によって症状は違うが、体と心、行動に「疲れ」はあらわれる

まずは、体に出てくる

「風邪、頭痛、腰痛、腹痛、肩こり、じんましん」など心身症というもの

さらに、喘息やアトピーなど日ごろからある症状がきつくなることもある

次に、心の症状

「不安な気持ちになる。気分が沈む、うつ、パニック」などで、

体に症状があまり出なければ、心に出てくることがある

そして３つめが「行動」

「ギャンブル、アルコール、薬物」など

連休中のストレスが行動に症状として出てくる可能性も

●ストレスの溜め込み過ぎは良くない

「どんなことにどれぐらいストレスを感じているか？」という指標として

ストレス点数表というデータがある

配偶者の死、会社の倒産などがストレスを感じる度合いが高い

中には、長期休暇、レクリエーションの増加、

という楽しく、ストレス発散になると思われる項目もある

何にストレスを感じるかは、人それぞれなので

一見、ストレスとは関係なさそうなことも、

人によってはストレスになることがある

ストレス点数表には６５もの項目あり

当てはまるものの点数の合計が３００点以上で

健康障害が生じる可能性は８０％

１５０点から２９９点で５０％

１５０点未満は３０％という結果も出ている

●「連休疲れ」からの回復は、早くいつもの日常を取り戻すこと

そのためには腹八分目の生活をすることが大事

仕事が溜まっているからといって、

必死になりすぎるとさらに調子を落とす

こんな時こそ、ゆっくりが大切

軽い運動をして、夜更かしせず、食べすぎない腹八分目の生活が重要

ただし、連休疲れが１ヵ月以上続いた場合、

心療内科医など専門医の受診をしたほうがいい

体に何か疾患がある可能性があるし、

うつ病など心の病気になっている可能性も